エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/9/2
- 自律神経とは？その役割と整え方/旭川パーソナルジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の機能をコントロールしている神経です。例えば、心臓を動かしたり、呼吸のリズムを整えたり、体温を調節したりするのも自律神経の働きです。この自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」の２種類があります。
交感神経が優位になると、心拍数が上がる、血圧が上昇し、集中力が増します。運動や仕事活動など、的な場面で楽しみになります。一方、副交感神経が優位になると、心拍が落ち着き、血管が拡張し、リラックスしやすくなります。睡眠時や食事後に働くことが多い神経です。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れによってこのバランスが崩れると、不眠、疲れ、イライラ、肩こり、冷え性など、さまざまな不調が現れます。自律神経を整えるためには、規則正しい生活、適度な運動、深呼吸やストレッチなどが効果的です。 特に、運動は交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにするのに役立ちます。
日々の生活の中で少し意識するだけで、自律神経のバランスは改善できます。無理なく続けられる方法を見つけて、心も体も健康な状態を目指しましょう！
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投稿者
エビジム 旭川店
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