うらら整骨院のブログ
- その腰の痛み大丈夫？ぎっくり腰は突然やってきます
- 「朝起きようとした瞬間に腰が痛くなった」「重い物を持った途端に動けなくなった」「少し前から腰が張っていた」このような経験はありませんか？
宮崎市でもぎっくり腰で来院される方は多く、実はぎっくり腰は突然起こるように見えて、日頃の疲労や体の歪みが積み重なった結果として発症するケースが少なくありません。
まずはセルフチェックをしてみましょう。
【ぎっくり腰になりやすい人チェック】
・デスクワークが多い
・立ち仕事が続くことが多い
・運動不足を感じる
・慢性的な腰痛がある
・体が硬いと言われる
・重い物を持つ機会が多い
・睡眠不足や疲れが続いている
2つ以上当てはまる方は、ぎっくり腰を起こすリスクが高まっているかもしれません。
ぎっくり腰は「急に起こる腰痛」と思われがちですが、実際には筋肉や関節に少しずつ負担が蓄積し、限界を迎えたタイミングで強い痛みとして現れることが多いのです。
特に、
・長時間同じ姿勢でいる
・猫背や反り腰など姿勢が崩れている
・骨盤のバランスが乱れている
・腰だけで物を持ち上げる癖がある
このような状態では腰への負担が大きくなり、何気ない動作が引き金になることもあります。
また、痛みが出た直後に無理に動いたり、自己判断で強く揉んだりすると、炎症が悪化して回復が遅れる場合があります。
ぎっくり腰を繰り返さないためには、痛みが落ち着いた後のケアもとても重要です。
【再発予防のポイント】
1 正しい姿勢を意識する
座る姿勢や立つ姿勢を見直すだけでも腰への負担は軽減できます。
2 適度に体を動かす
ウォーキングや軽いストレッチは腰周りの筋肉を柔軟に保つのに役立ちます。
3 同じ姿勢を続けない
1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。
4 腰だけで物を持ち上げない
膝を曲げて体全体を使うことで腰への負担を減らせます。
5 骨盤や姿勢を整える
腰だけでなく体全体のバランスを整えることで、再発予防につながります。
当院では宮崎市でぎっくり腰に悩む方へ、痛みのある部分だけでなく、姿勢や骨盤、体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
宮崎市でぎっくり腰や慢性的な腰痛にお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。
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