匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
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投稿日：2026-04-16 12:11:25.0
- 【産後ママ必読】産後の骨盤はいつ安定する？
- 【産後ママ必読】産後の骨盤はいつ安定する？時期別の過ごし方ガイド
地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分、「新金岡駅」1番出口より徒歩7分の匠タクミ整骨院です！
産後、ご自身の体の変化に戸惑うことはありませんか？「歩くと骨盤がグラグラする」「以前のズボンが入らない」といったお悩みは、骨盤の安定性と深く関係しています。
今回は、産後の骨盤がどのようなプロセスで回復していくのか、一般的な流れを解説します。【骨盤が安定するまでの期間】
産後、骨盤を緩めるホルモン（リラキシン）の分泌が徐々に減り、約3ヶ月から6ヶ月かけて骨盤が元の硬さに戻り、固定されていくのが一般的です。
時期別の過ごし方ポイント
◯産後～2ヶ月（産褥期）：まずは「養生」を
骨盤が非常にデリケートで不安定な時期です。無理な運動は避け、まずは出産でダメージを受けた体を休めることに専念しましょう。
◯産後3ヶ月～6ヶ月：骨盤ケアの「黄金期」
ホルモンの影響が落ち着き、骨盤が固まり始める時期です。この期間に適切なケアを行うことで、骨盤を正しい位置に安定させやすくなります。
◯産後6ヶ月以降：安定期へ
骨盤の靭帯がほぼ固定されます。この時期までに正しい位置に戻しておくのが理想的と言われています。
骨盤を安定させる3つの習慣
1インナーマッスルの回復
骨盤底筋群などの筋肉を、軽いストレッチや体操でゆっくり呼び戻しましょう。
2授乳・抱っこの姿勢
左右どちらかに体重をかけすぎていませんか？日々の動作のクセが歪みの原因になります。
3骨盤ベルトの活用
痛みや不安定感が強い場合は、ベルトで物理的にサポートするのも有効です。
「自分の骨盤はどうなっているの？」と不安な方は、一人で悩まずにぜひ当院へご相談ください。
匠タクミ整骨院
〒591-8004
堺市北区蔵前町2-15-44
TEL 072-257-4000
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