深もみのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-15 09:00:00.0
- 深呼吸の効果
- こんにちは。
日々の生活の中で、無意識に呼吸が浅くなっていることはありませんか。
忙しさやストレスが続くと、呼吸は自然と浅くなりやすくなります。
深呼吸には、体と心の両方をリラックスさせる効果があります。
ゆっくりと大きく息を吸って吐くことで、自律神経のバランスが整いやすくなり、緊張した体をゆるめることにつながります。
また、深く呼吸をすることで、体にしっかりと酸素が行き渡り、血流も良くなりやすくなります。
その結果、肩や首のこりがやわらぎやすくなったり、頭がスッキリした感覚を感じる方も多いです。
おすすめは、ゆっくり吸って、ゆっくり吐くことです。
吸うことよりも、吐くことを意識すると、よりリラックスしやすくなります。
例えば、4秒かけて吸って、6秒ほどかけて吐くペースで数回繰り返すだけでも、体の力が抜けやすくなります。
ちょっとした空き時間や、寝る前のタイミングに取り入れることで、心と体のリセットにつながります。
日常の中に、無理なく取り入れてみてください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
深もみ
愛媛県松山市森松町1035-1 オフィスR33 101号室
営業時間：10：00～21：00
TEL：089-903-8798
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