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ラトナ(Ratna.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-02 14:33:48.0
- その足のむくみ『足首の硬さのせいかも？』
- 皆さまこんにちは！
ご覧いただきありがとうございます(^^)
「最近、足首が太くなったかも・・・」
くびれた足首がなくなってきたな、、、と悩んでいる方が多くなっています。
その原因は運動不足から来るむくみや、足首が固まって動きが悪くなっていることが原因かもしれません。
足首の固さをやわらげ、足首の柔軟性を取り戻すマッサージでスッキリとした足を手に入れましょう(^^)
また、足首周りのリンパの流れをよくして老廃物の排泄を促すことで、
むくみの改善に繋がります。
今日は、椅子に座りながら出来る【足首回しストレッチ】をご紹介します(^^)
1.,椅子に座り、右足を左膝の上に置く
2.足の指の間に手の指を入れて軽く握り、右足首を時計回りに、次に反時計回りにまわす
3.足を入れ替え、左足首も同様にまわす
★POINT★手の力で回さず、足首から動かすこと♪
そうすると、足首と共ににふくらはぎの筋肉が動き、血行改善も期待できます(^^)
足の浮腫みが気になる方はもちろん、最近足がつりやすい方や、つまづきやすい
方にもおススメですので
少し取り入れてみてくださいね(^^)
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