小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店
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- 大阪府大阪市天王寺区南河堀町９－３７Jowa天王寺５D
- 天王寺駅3番出口徒歩5分[小顔/小顔矯正/整体/リフト]
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店のブログ
- ～注意～
- 【ストレッチポールとフォームローラー、使いすぎには注意？】
こんにちは♪
姿勢改善や身体のケアに使われることが多い「ストレッチポール」と「フォームローラー」。
どちらも便利なアイテムですが、
「長く使えば使うほど身体に良いの？」と思っていませんか？
実は、どちらも使いすぎには注意が必要です。
ストレッチポールは「ゆっくり整える」
ストレッチポールは、仰向けで身体を預けながら、胸を開いたり肩甲骨を動かしたりする使い方ができます。
気持ちよく感じるため、つい長時間乗ってしまいがちですが、無理に長時間行う必要はありません。
身体の力を抜いて、ゆっくり呼吸しながら行うことがポイントです♪
フォームローラーは「刺激しすぎ」に注意
フォームローラーは、背中や脚など気になる部分に当てて使うことができます。
ただし、強い刺激を長時間続けるのはおすすめできません。
「痛いほど効いている！」と思って、ゴリゴリやりすぎてしまう方もいますが、痛みを我慢する必要はありません。
気持ちいいと感じる程度で、身体の反応を見ながら行いましょう。
大切なのは「長さ」より「身体の状態」
ストレッチポールもフォームローラーも、長時間使うことより、自分の身体に合わせて無理なく使うことが大切です。
・痛みが出たら中止する
・強い刺激を続けない
・呼吸を止めない
・身体の変化を確認しながら行う
この4つを意識してみてください♪
「ローラーを使っているけど、肩や背中がなかなか楽にならない」
そんな場合は、セルフケアだけではなく、姿勢や身体の使い方に原因があるかもしれません。
整体で身体の状態を確認しながら、自分に合ったセルフケアを見つけていきましょう(^^)
毎日のケアは「たくさんやる」より「無理なく続ける」がポイントです♪
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