【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
- 猫背セルフケア習慣
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です(^^)
「気づくと背中が丸まってる」「姿勢を直してもすぐ戻る」そんなお悩みありませんか？猫背は、長時間のスマホやデスクワークなどで前かがみ姿勢が続くことで起こりやすくなります。
その状態がクセになると、首・肩・背中の筋肉が固まり、自然と丸まりやすい姿勢に。
さらに猫背になると、呼吸が浅くなったり、肩こりや疲れやすさにつながることもあります。
そこで今回は、自宅でもできる簡単なセルフケアをご紹介します◎
まずおすすめなのが、“胸を開く動き”。
・両手を後ろで軽く組む
・肩甲骨を寄せるイメージで胸を開く
・そのままゆっくり深呼吸を3回
これだけでも、前側に縮こまった姿勢がゆるみやすくなります。
次に、肩を動かすケア。
・肩を大きく後ろに回す
・力を入れずゆっくり回す
・左右10回くらいが目安
肩まわりが動くだけでも、背中の硬さは変わってきます。
あと大事なのが、“頑張って背筋を伸ばしすぎないこと”。
無理にピンとすると、逆に力みやすくなってしまいます。
猫背改善は、「固まった体をゆるめる」がポイントです◎
美容整体では、首・肩・背中・骨盤まで全体を見ながら、
猫背になりやすい体のバランスを整えていきます。
土台から整えることで、ラクに姿勢をキープしやすくなります。
猫背はクセだからこそ、毎日の積み重ねが大切です。
少しずつ体を動かしながら、無理なく整えていきましょう(^^)
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小山
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