マイカイセッコツイン
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マイカイ接骨院(MAika'i接骨院)のブログ
- 水分は足りていますか？
- 暑い時期が過ぎて、寒いが多くなると日常的に汗をかく、かいている意識が薄くなりますね。
運動やトレーニングをしていても気温や室温の影響で夏よりも発汗量は少なくなります。
運動以外の日常生活でも余計にそうなります。
汗をかいている時期は熱中症対策として「水分を摂らなきゃ」という事で積極的に水分を摂ります。
しかし、この時期はそんなに水を飲みたくならないので、積極的に摂らなくても大丈夫じゃないの？という気になります。しかし、今の寒い時期だからと言って必要な水分量は変わりません。人体の60％程度は水分と言われますので、当然そのバランスが崩れると体調に影響が出ます。
尿や呼吸などとしての排出量など汗だけでなく水分の排出量はかなりあります。
気を付けたいのは、コーヒーなどカフェインを含む飲み物が好きな方は利尿作用がありますので注意が必要です。緑茶などは種類によってはコーヒーよりカフェイン含有量が多いので注意が必要です。
体内の水分量が減ると、まずは細胞がうまく働かないので、代謝が落ちる、筋肉の収縮が上手くいかないので、エネルギー消費量は減ってしまいます。という事はダイエットも含めて、体型維持にも大きな影響を与えます。そして代謝が悪くなり、血流も悪くなるので、むくみも悪化します。
寒い時期こそ、こまめに水分を摂って代謝を高めておきましょう。
むくみなど循環不良にはメディセル筋膜リリースがとても効果的です。
ぜひメディセル筋膜リリースをお試し下さい。
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MAika’i 接骨院
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