小林整骨院 三条のブログ
- 偏平足の治療法
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/
【偏平足の原因と整骨院でできるケアとは？】
「長時間歩くと足が疲れやすい」
「立っているだけで足裏が痛い」
「靴の減り方が偏っている」
このようなお悩みがある方は、“偏平足”になっている可能性があります。
偏平足とは、本来足裏にある“土踏まず”のアーチが低下している状態のことです。足のアーチは、歩く時の衝撃を吸収するクッションの役割をしています。そのため、偏平足になると足だけでなく、膝や腰にも負担がかかりやすくなります。
■ 偏平足になる原因とは？
偏平足は、生まれつきだけでなく、生活習慣によって起こることもあります。
特に、
・長時間の立ち仕事
・運動不足
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・合わない靴
などが原因になることがあります。
また、足裏やふくらはぎの筋肉がうまく使えなくなることで、アーチを支えられなくなり、偏平足が進行するケースもあります。
■ 偏平足で起こりやすい不調
偏平足になると、足裏だけでなく全身へ負担が広がることがあります。
・足裏の痛み
・ふくらはぎの疲れ
・膝痛
・腰痛
・姿勢の崩れ
・歩きにくさ
特に、足元のバランスが崩れることで、身体全体の歪みにつながることも少なくありません。
■ 自宅でできるケア方法
1 足指を動かす
足の指をしっかり使えるようにすることで、足裏の筋肉が働きやすくなります。タオルを足指で掴む運動などもおすすめです。
2 ふくらはぎをほぐす
ふくらはぎは足の血流やバランスに大きく関係します。ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
3 靴を見直す
サイズの合わない靴や柔らかすぎる靴は、足へ負担をかけることがあります。足に合った靴選びも大切です。
■ 整骨院でできること
整骨院では、足だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。
・足首や足裏の調整
・骨盤バランス改善
・姿勢調整
・歩き方の確認
・筋肉バランス調整
などを行い、足へ負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
偏平足は放置すると、膝や腰など他の不調につながることもあります。
「足が疲れやすい」「歩くとしんどい」という方は、早めに足元から身体のバランスを整えていきましょう。
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