ソラシンキュウセッコツマッサージイン ジョイフルホンダチバニュータウンテン
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そら鍼灸接骨マッサージ院 ジョイフル本田千葉ニュータウン店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-08 09:01:13.0
- 朝起きたら足の裏がズキズキする…
- 朝起きたら足の裏がズキズキする…なんてことありませんか？
足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜が炎症を起こすことで発生する痛みです！
特に朝起きたときや長時間座った後、運動後に足のかかとや足底に鋭い痛みを感じることが特徴です。
●足底筋膜炎の原因
・扁平足
扁平足(平坦な足)は足底筋膜に過剰な負担をかけるため、足底筋膜炎の主な原因の一つです。
足の内側のアーチが低いため、歩行時に足底筋膜が引き伸ばされ、負担も逃がすことが出来ず炎症が生じやすくなります。
・オーバーユース
ランニングやジャンプなどの激しい運動を突然始めた場合、足底筋膜に負担がかかります。
・体重過多
体重が増加することで、足底筋膜にかかる圧が増し、炎症が引き起こされることがあります。
・靴
土踏まずのサポートが不十分な靴や硬い靴を履くことは、足底筋膜に悪影響…。
特に、長時間立ち仕事をする方は注意が必要です！
●足底筋膜炎の治療法
・休息とアイシング
痛みを和らげるためにはまず、足を休めアイシングを行いましょう！
炎症を抑える効果があります。
・ストレッチ
足底筋膜やアキレス腱を伸ばすストレッチを行うことで、痛みを軽減できます。
特に、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることはとても大切です！
・物理療法
ハイボルテージ療法は、電気刺激を利用して痛みを軽減し、血行を促進する治療法です。
筋膜の回復を助け、再発を防ぐ効果があります。
・足底インソール
扁平足の場合、足のアーチをサポートするインソールを使用することが効果的です。
足底筋膜への負担を軽減し、痛みを緩和します。
●足底筋膜炎の予防
・適切な靴選び・体重管理
クッション性があり、足をしっかりと支えてくれる靴を選びましょう。
ランニングやスポーツ用の靴も、自分の足型に合ったものを選ぶことが大切です。
・ウォーミングアップとクールダウン
運動前後にしっかりとストレッチを行うことで、筋肉や筋膜を柔軟に保ち、怪我を防ぎます。
当院には足底筋膜炎の症状で通院されている方が多くいらっしゃいます。
ハイボルテージ治療や鍼灸治療で痛みや筋の硬さを取ったり、マッサージで関節に動きを出したりなど適切な対策をすることで予防・改善できる疾患です！
特に土踏まずがない扁平足の方は、早めの対処が重要！
痛みを感じた際は無理をせず、一度ご相談下さい♪
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