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パノラマ(360°)のブログ
- 寝る前の環境づくりから
ご無沙汰しております＾＾
残暑が厳しく、
まだまだ暑い日が続きますね
皆さま
いかがお過ごしでしょうか
今日は「睡眠」をテーマに
お話していきたいと思います
というのも、このところ
「なかなか寝れてない・・・」
というお客さまの声を
耳にする機会が増えまして睡眠の質がよく
ぐっすりと深く眠れると
身体だけでなく気持ちも安定します
実践できることから、
ぜひ日々の暮らしに
取り入れてみてください
1 寝る前に深呼吸をする
全身の力をふわりと
抜いていくイメージで
深く息を吸ってみてください
呼吸が浅い状態で 人が
リラックスすることはありません
呼吸から「感情」「自律神経」の
コントロールをはかってみましょう
2 ふわふわのタオルを目元に
アイマスクではなく、タオルがおすすめ！
タオルは目元だけではなくて
耳や頭も包み込むことができます
包み込まれている感覚が
リラックスにおいて非常に重要です
視界を暗くしてしっかりと
情報を遮断しましょう
「おすすめアイテム」
キャンドル一択です◎
寝ている間 というよりは
寝る前に灯してあげて
ぼんやり眺める時間が良いです
火のゆらめきを見ていると
昼間の忙しなさから離れられて
気持ちを少しリセットできます筋肉の緊張や
自律神経の乱れによる不眠は
360°での施術でしっかりと
改善のサポートをさせていただきます
お力になれることがあれば
何でもご相談くださいね
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