コンディショニングラボ イワクラチリョウイン
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コンディショニングラボ いわくら治療院(Conditioning Labo)のブログ
- 花粉症の辛い症状を少しでも楽に！
- 日本では年々花粉症を発症する方が増えていると言われています！
その理由の1つに食生活の欧米化によるアレルギー体質の増加が挙げられます。
花粉症対策、緩和には腸内環境を整える乳酸菌（納豆、ヨーグルト）、食物繊維（バナナ、玉ねぎ、ごぼうなど）と、抗炎症作用のある青魚やビタミンA.Cを含む野菜や果物（ほうれん草、にんじん、キウイなど）を積極的に摂ることが理想です。
なかなか食事からこれらの栄養素を摂ることが難しい方は、食事のプラスにサプリを摂取することもオススメです♪
腸内環境を悪化させるような脂質の多い食事はできるだけ避け、春の食材を取り入れながら食事を楽しめると良いですね！
そして適度な運動は免疫力を高め、アレルギー症状を軽減する効果も期待できるので無理のない範囲で運動も取り入れましょう！
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