モミホグシ セイタイサロンココロミ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 大分県大分市東大道１丁目３－１ アクロスプラザ大分駅南２F
- 大分駅南 アクロスプラザ2F
ココロミ(cocolomi)のブログ
- 自宅でできる有酸素運動
- こんにちは！
coclomi（ココロミ）です。
暑い日が続き、日中は外に出るのが億劫な季節が来ましたね。
そこで、今日は自宅でできる有酸素運動について書いていきます。
１．もも上げ
足を握り拳ひとつ分あけて開く。
かかとを少し上げた状態で、片方ずつ太ももを持ち上げる。
※全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せも期待できるトレーニングメニューです。
足腰を支える大臀筋なども鍛えられます。
２．空中自転車こぎ
仰向けで寝転び、肘を使って上体を少し起こします。
おへそを見ながら自転車を漕ぐように両足をぐるぐると回します。
※腹筋を集中的に鍛えられる種目です。
腰が反ってしまうと腰痛の原因になるので、
おへそを見るようにしてお腹を丸めて行いましょう。
＃整体
＃骨盤
＃小顔
＃リンパ
＃むくみ
＃肩こり
＃足つぼ
＃産後
＃猫背
＃大分市
＃大分駅
＃アクロスプラザ大分
|
新 規 |
¥4,950 【新規様オススメNo. 1】初回全身整体60分￥7920→￥4950
|
●2026/9/3
●2026/9/3
●2026/9/3
●2026/9/2
●2026/9/2
- 2026年9月分（7）
- 2026年8月分（73）
- 2026年7月分（35）
- 2026年6月分（33）
- 2026年5月分（23）
- 2026年4月分（17）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
ココロミ(cocolomi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,740 【土日祝限定】肩こり腰痛に◎全身もみほぐし60分3740円
|
|
全 員 |
¥2,970 【好評につき延長】土日祝人数限定☆肩こり腰痛に◎もみほぐし60分2970円
|
|
新 規 |
¥4,950 【新規様オススメNo. 1】初回全身整体60分￥7920→￥4950
|
|
全 員 |
¥2,970 【平日限定】地域最安値☆肩こり腰痛に◎もみほぐし60分2970円
|
|
全 員 |
¥3,520 【女性スタッフ担当】全身もみほぐし60分3,520円
|
|
全 員 |
¥3,850 【平日10～16時限定】全身整体40分 3,850円☆回数券をお持ちの方も
|
