ビコツサロン コアスタイル
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コアスタイル(Core×Style)のブログ
- 【10月に増える肩こり】冷えと姿勢の意外な関係とは？
- 10月に入りぐっと気温が下がり、朝晩は冷え込みを感じる日が増えてきましたね。実はこの「冷え」が、肩こりの大きな原因になることをご存知ですか？今回は、冷えと姿勢が肩こりを引き起こす関係についてお伝えします。
■冷えが肩こりを招く理由
気温が下がると、身体は体温を守るために血管をぎゅっと収縮させます。その結果、血流が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。特に首や肩まわりは、もともと血流が滞りやすい部分。そのため冷えが重なると、筋肉が硬くなり「肩こり」を感じやすくなるんです。
さらに女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えによる血行不良の影響を受けやすい傾向があります。
■姿勢の乱れが冷えを悪化させる？
もう一つの要因は「姿勢」です。デスクワークやスマホの長時間使用で猫背や巻き肩になると、胸まわりや肩まわりの筋肉が縮こまり、血管を圧迫してしまいます。その結果、血流がさらに悪くなり「冷え → 筋肉が固まる → 肩こり」の悪循環が生まれます。つまり、冷えと姿勢は別々の問題ではなく、互いに影響し合って肩こりを悪化させているんです。
■10月から取り入れたいセルフケア
季節の変わり目こそ、ちょっとした意識で肩こり予防ができます。おすすめのケアを3つご紹介します。
1. 首・肩を温める習慣を
就寝前や入浴後に蒸しタオルや温熱シートで首や肩を温めると、血流が促され筋肉の緊張が和らぎます。
2. 正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は、耳と肩・腰が一直線になる姿勢を意識してみましょう。スマホを見るときは、顔を下げすぎず、目線を少し上げることもポイントです。
3. 軽い運動やストレッチをプラス
肩をすくめてストンと下ろす、肩甲骨を寄せるなどの簡単な動きで筋肉をほぐすことができます。1日数回取り入れるだけでも違いを感じられますよ。
■まとめ
10月に増える肩こりの背景には、冷えと姿勢の乱れが大きく関わっています。どちらか一方ではなく、両方をケアすることが改善への近道です。
「最近肩が重い…」「冷えると余計につらい…」と感じる方は、生活習慣の見直しに加え、姿勢や骨格から整えてみませんか？
あなたの身体を根本からサポートすることで、これからの季節も快適に過ごせるお手伝いをさせていただきます。
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