アイワ鍼灸整骨院【美容鍼・小顔・痩身・肩こり・腰痛・自律神経・整体・骨盤矯正】
アイワシンキュウセイコツイン
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アイワ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-09 10:50:40.0
- いい睡眠をとるには
- 前回入浴剤のことについて睡眠がよくなることを書きましたが今回は続きです。
まず日光浴をすることで夜に睡眠ホルモンがでるようになります。
軽く運動や体操もいいです。
スマホをみるのをなるべくやめる特に夜。近くにも置かない。
スマートウォッチも同様でなるべくつけない。
お風呂に３０分くらい入る。
寝る前に深呼吸を数分やる。できたら瞑想をやる。
寝る前に目元を温めるのもいいです。
寝る服をシルクか綿にする。
お酒も飲まない。
布団に入ったら考えごとをしない。
音が気になる場合は、耳栓をする。
これらのことをすると不眠がよくなったり、深い睡眠になります。
なかなか改善しない方は、自律神経の乱れをよくしないといけないので、ご予約ください。
睡眠薬のんでる方も飲まないで寝れるようになります。
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