ナオル整体 大里院(NAORU整体)のブログ
- スウェイバックの対処法について
- こんにちは！
沖縄大里院の赤嶺です(^^♪スウェイバックの対処法についてお話いたします！
・正しい立ち方を意識する
・座り方を改善する
・デスクやイスを見直す
スウェイバックでお悩みの方は、ぜひ以下の方法を実践してみてください。
１，正しい立ち方を意識する
スウェイバックを改善したいなら、正しい立ち方を意識することが重要です。
背筋を伸ばして顎を引き、天井から糸で吊られているイメージでまっすぐ前を向いて立つことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
お尻を締めて、つま先を少し外側に向けるのもポイントです。
横から見たときに、耳からかかとまでが一本のまっすぐな線になっている姿勢が理想的です。
２，座り方を改善する
スウェイバックの場合、座り方の改善も必要です。
首と背骨がまっすぐになるように意識し、深く腰かけることで骨盤が立ちやすくなります。
また、両足をしっかりと床につけて左右均等に重心がかかるようにすることも大切です。
座り方が悪いとスウェイバックが悪化する恐れもあるため、正しい座り方を身に着けておきましょう。
３，デスクやイスを見直す
スウェイバックを改善したいなら、デスクやイスの見直しも行いましょう。
デスクやイスを見直すことで、背筋が伸びて正しい姿勢を保ちやすくなります。
なお、腰に痛みがある場合はクッションを利用するのがおすすめです。
クッションを利用することで、座る際の体重を分散する効果が期待できます。
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