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鍼灸整骨院わかのブログ
- 睡眠時間よりも大切な睡眠の質
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
7時間寝ても疲れる人もいれば、短時間でもスッキリ起きられる人もいます。
疲労回復を考えると、睡眠時間ばかりに目が向きがちです。しかし実際には、睡眠の「長さ」だけでなく「質」が大きく関係しています。
例えば、夜中に何度も目が覚める、寝つきが悪い、朝早く目が覚めてしまうといった状態では、身体が十分に休息できません。睡眠中は脳や筋肉の回復が行われますが、眠りが浅い状態が続くと回復が不十分になり、朝の疲労感につながります。
また、寝る直前までスマートフォンを見たり、考え事が続いたりすると、脳が興奮状態になりやすくなります。すると睡眠の質が低下し、寝ている時間に対して十分な回復が得られないことがあります。
まずは睡眠時間だけでなく、「ぐっすり眠れているか」という視点を持つことが大切です。
＜鍼灸整骨院わか＞
〇頭痛・めまい・自律神経の乱れによる症状に鍼施術
〇鍼が苦手な方は整体コース
〇鍼が初めての方でも◎
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宮城県仙台市青葉区北目町4-7 HSGビル 2-B
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水 10時～12時
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仙台/五橋/一番町/北目町/青葉区/泉区/宮城野区/太白区/若林区/鍼/ソフト整体/整体/頭痛/めまい/不眠/疲労感/肩こり/肩甲骨/もみほぐし/倦怠感/腰痛/しびれ/マッサージ/メンテナンス
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