kino-YOGA kino-Ayurveda-ヨガ&ア-ユルヴェ-ダ-《ヘッドスパ,マッサージ,よもぎ蒸し》
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キノヨガ キノアーユルヴェーダ(kino-YOGA kino-Ayurveda)のブログ
- 更年期のケア【疲れが取れない、だるい】
- 更年期の「疲れ・だるさ」休んでも取れないのはなぜ？
「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」
「朝から身体が重い」
「以前より疲れやすくなった」
更年期に入り、そんな疲労感やだるさを感じる方も少なくありません。
更年期は女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期。ホルモンの変動は自律神経や睡眠にも影響し、疲れやすさにつながることがあります。
アーユルヴェーダでは、更年期は【ヴァータ（風）】が高まりやすい時期と考えます。
ヴァータが乱れると、疲労感・不眠・不安・身体のこわばりなどが起こりやすく、
一方で【カパ（重さ）】が強くなると、身体が重い、だるい、動くのがおっくう……と感じやすいとされます。
さらに、アーユルヴェーダでは【アグニ（消化力）】も大切にします。
消化力が低下すると、食後の眠気や胃もたれ、身体の重さなどを感じることも。
◎今日からできるセルフケア◎
・野菜スープやお味噌汁など、温かく消化にやさしい食事を
・冷たいものや食べ過ぎを控える
・ウォーキングやヨガ、ストレッチなど軽く身体を動かす
・疲れたときは無理をせず、休む時間をつくる
更年期の疲れを「年齢のせい」と決めつけず、身体からのサインとして受け止めてみましょう。
アーユルヴェーダでは、その時々の心と身体の状態に合わせて、バランスを整えていきます。
「最近、疲れが抜けない」
「身体が重くてスッキリしない」
そんなときは、少し立ち止まって、自分の身体に耳を傾けてみませんか？
kino-ayurvedaでは、オイルトリートメントを通して、心と身体がゆっくり休まる時間をご提供しています。お気軽にご相談ください。
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