ホンカクタイコシキマッサージセイタイポカラセイコツイン
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ポカラ整骨院のブログ
- 夜ふかしが身体に残すダメージ
- こんにちは！
大阪環状線・osaka metro・京阪 京橋駅から
徒歩7分のポカラ整骨院です！
ご覧いただきありがとうございます(^^♪
今日は「夜ふかしが身体に残すダメージ」について、
詳しく解説していきます。ぜひご一読ください。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆夜更かしが続くと、体には少しずつダメージが蓄積していきます。
睡眠中は、疲労回復や自律神経の調整、ホルモン分泌が行われる大切な時間ですが、
就寝時間が遅くなることでその働きが十分に行われなくなります。
特に深い睡眠が減ると、体の修復が追いつかず、
だるさや集中力の低下、肩こりや頭の重さとして現れやすくなります。
また、夜更かしは体内時計を乱し、冷えやむくみ、食欲の乱れにもつながります。
寝ている時間が同じでも、就寝時刻が遅いだけで疲れが残りやすくなるのです。
【簡単な対策】
夜更かしを完全にやめられなくても、「整える習慣」を意識しましょう。
寝る1時間前からスマホや明るい光を控え、体を休む準備を始めます。
ぬるめのお風呂で体を温めると、自然な眠気が出やすくなります。
翌朝は太陽の光を浴び、体内時計をリセットするのも効果的。
夜更かし後の不調は、体からのサイン。早めのケアでダメージを溜め込まないようにしましょう。
ご無理をせずに、つらい時はご相談ください(^^♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
本格タイ古式マッサージ/整体 ポカラ整骨院
tel:080-3098-1490
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時間 9:00～20：30
休 水曜、土曜の午後、
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