ぷらす鍼灸整骨院 西小山院のブログ
- 腸脛靭帯炎（ランナー膝）
- 【腸脛靭帯炎（ランナー膝）になった時の対処法】
・痛みが出た時すぐにやること
痛みが出た際の基本は安静（運動の中止・軽減）と冷却です。場合によっては鎮痛剤を使用する（飲み薬や貼り薬）ことで炎症の痛みを軽減できます。
また、痛みが強い場合には病院で局所麻酔やステロイド注射を行うことも可能です。
・家でできるストレッチ
初期治療で痛みが軽減されたらストレッチなどの運動療法を行うことをおすすめします。
ストレッチを行うこで、腸脛靭帯の柔軟性を高め、太ももの骨の突起と腸脛靭帯の摩擦抵抗を弱めることができます。
具体的なストレッチには以下のようなものがあるので、痛みを感じた時だけでなく運動の前にも行ってみてください。
１.膝を伸ばして床に座り、片方の膝を曲げます。（太ももの裏にふくらはぎが付くように）
２.両手を身体の後ろ側につき、痛みが出ない程度にゆっくり身体を後ろに倒します。
３.30秒間キープします。
４.反対側も同様に行います。
【慢性化しないためにも専門機関の受診がおすすめ】
腸脛靭帯炎（ランナー膝）は放置することで、一時的に改善することがありますが、また運動を再開することで再び発症することがあります。
また、膝の仕組みは複雑なため自己診断で放置していると、慢性化したり他の症状を引き起こす可能性もあるため、専門機関の受診がおすすめです。
・整形外科での治療法
問診やレントゲンの結果を元に、骨や半月板、他の靭帯に異常がないか確認します。
基本的にはストレッチングやアイシングなどの保存療法、炎症による痛みがひどい場合は、局所麻酔やステロイド注射を行います。
・整骨院での治療法
まずは触診やヒアリングでで腸脛靭帯以外の炎症がないか確認ます。
そして、炎症を抑え痛みをとるために症状に合わせて温熱療法、寒冷療法、電気治療、鍼灸治療を行います。
痛みが引いたら、痛みの根本解決のための施術を行います。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）の原因は、身体の歪みや筋肉不足、柔軟性不足など人によって様々です。
【まとめ】
腸脛靭帯炎（ランナー膝）には様々な原因があり痛みが引いたからといって治っているとは限りません。根本的な解決のためには、専門機関を受診し原因を特定し、その原因に直接アプローチをする必要があります。
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