ぷらす鍼灸整骨院 西小山院のブログ
- 【肩こりを治したい人向け】肩こりを治す５つの方法
- 肩こりに悩まされている方は多く、厚生労働省の調べによると女性の健康上のお悩みナンバー1となっています。そんな肩こりを治す方法はないのでしょうか。
1.今日からできる！肩こりを治すための5つの生活の工夫
・適度に身体を動かす
筋肉がこり固まると、血管を圧迫し、血液の循環が悪くなります。血液の循環が悪くなった場所には痛み物質が生じ、それによってチクチクとした筋肉痛のような痛みを発します。
通常であれば痛み物質は血液の流れとともに体外へ排出されるのですが、慢性的な筋緊張がみられる場合、痛み物質が徐々に蓄積していきます。その結果、肩こりが慢性化してしまうという訳なのです。
逆に言えば、血液の流れを促進することによって、肩こりを根本から予防することが可能となるわけです。
・首や肩を冷やさない
肩こりの原因となる筋疎血は、簡単に言えば血行が悪くなることです。そして、冷えも血行を悪くする要因の1つとなります。
・姿勢を見直す
猫背や巻き肩など、姿勢が悪くなると体重の10分の1の重さがあるとされる頭の位置が前方にスライドします。その結果、首や肩の筋肉に掛かる負担が増してしまいます。
・疲れをため込まない
運動や仕事をすれば疲れるものですが、通常であれば睡眠をとることによって、身体は回復するものです。ただ、寝ても抜けないほどの疲れが蓄積すると、徐々に全身の筋緊張が増してしまいます。
・可能な限りお風呂に浸かる
筋緊張を緩和し、良質な睡眠をとり、身体を回復させる簡単な方法がお風呂に浸かることです。なるべく湯船に浸かって身体を温め、ゆっくりと休むようにしましょう。
【まとめ】
肩こりは日常の生活習慣の結果であり、肩だけ見ていても根本的な改善はおぼつきません。
肩こりの本当の原因に着目し、肩こりのない快適な日常を皆様に手に入れてほしいと願っております。
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