ビヨウセイタイサロンオルボディ
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オルボディ(Alu Body)のブログ
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投稿日：2026-01-13 18:30:25.0
- 骨盤の歪みについて☆
- 皆様、いつもAluBodyのブログをご覧いただき誠にありがとうございます♪
本日は、意外と知らない骨盤の歪みについてです☆
骨盤の歪みとは、日常生活の姿勢の癖（足を組む、スマホ首など）、運動不足による筋力低下、出産などが原因で骨盤が前後左右に傾いたりねじれたりすることです。
これにより、腰痛、肩こり、冷え性、むくみ、生理不順など様々な体調不良を引き起こし、姿勢の悪化（猫背、反り腰）を招きます。
改善には、正しい姿勢の意識、ストレッチ、筋力トレーニング（腹筋・背筋）、生活習慣の見直しが効果的で、専門家への相談も有効です。
☆骨盤が歪む主な原因☆
姿勢の癖:片足に重心をかける、足を組む、頬杖をつく、猫背、スマホ操作など。
運動不足:骨盤を支える腹筋や背筋などのインナーマッスルが衰える。
妊娠・出産:体型の急激な変化や、抱っこなどで骨盤に負担がかかる。
加齢:筋肉の衰えによる骨盤の不安定化。
☆骨盤の歪みで起こりやすい症状☆
身体の痛み:腰痛、肩こり、膝痛。
血行・リンパの滞り:冷え性、むくみ。
内臓機能の低下:便秘、消化不良、生理不順、生理痛。
姿勢の悪化:猫背、反り腰、垂れ尻・垂れ胸。
☆改善・予防のための対策☆
セルフチェック:
足踏みテスト:目を閉じて足踏みし、どれだけずれるか確認する。
仰向け膝倒し:仰向けで膝を立て、左右に倒しやすさに差がないか見る。
鏡で姿勢チェック:肩や腰の高さが左右対称か確認する。
生活習慣の見直し:
片足重心をやめる、バッグの持ち方を変えるなど、左右均等に負荷をかける。
高い枕の使用を避ける。
エクササイズ・ストレッチ:
腹筋・背筋を鍛える。
腰ひねりストレッチ、股関節周りのストレッチで筋肉の緊張をほぐす。
専門家への相談:症状が強い場合は、整体や医療機関（整形外科など）を受診する。
このような、セルチェックで「？？？？？」となってしまった方。
悩まずに一度、AluBodyの整体をうけてみてくださいませ☆
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