あいら骨盤整体院のブログ
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投稿日：2026-05-08 14:27:09.0
- 痩せたいからといって「食事を抜く」のは危険です
- こんにちは。あいら骨盤整体院です。
「早く痩せたいから夜ご飯を抜いています」
「1日1食にしています」
ダイエットのカウンセリングで、このようなお話を聞くことがあります。
確かに食事量を減らせば、一時的に体重が落ちることはあります。
ですが、食事を抜くダイエットは身体に大きな負担をかけ、逆に“痩せにくい身体”を作ってしまう原因になることもあります。
食事を抜くと、身体は「栄養が入ってこない危険な状態」と判断します。
すると少ないエネルギーで生きようとして代謝を下げてしまいます。
代謝が落ちると
・脂肪が燃えにくくなる
・疲れやすくなる
・冷えやむくみが出やすくなる
・便秘になりやすい
・リバウンドしやすい
など、さまざまな不調につながります。
さらに、食事を抜いた反動で甘い物や炭水化物を欲しやすくなり、結果的に食べ過ぎてしまう方も少なくありません。
大切なのは「食べない」ではなく「何をどう食べるか」です。
身体に必要な栄養をしっかり入れることで、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい身体へ変わっていきます。
あいら骨盤整体院では、無理に食事を減らすのではなく、体質や生活習慣に合わせた食事のアドバイスを行っています。
実際に
「しっかり食べながら痩せられた」
「体調まで良くなった」
「甘い物の欲が減った」
というお声も多くいただいています。
健康的に綺麗に痩せるためには、まず身体を整えることが大切です。
無理な我慢ではなく、続けられる方法で一緒に体質改善を目指していきましょう。
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福永 ひろ子フクナガ ヒロコ
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