ふれあい整骨院のブログ
- デスク環境改善で、肩こりはここまで変わる
- こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
GW明け7日より営業しております！
毎日8時間以上座る場所が「身体を痛めつける環境」であれば、肩こりが再発するのは当然のこと。
デスク周りの環境をほんの少し見直すだけで、施術の効果が長持ちし、肩への負担は激減します。
今回は、「肩こりを劇的に変えるデスク改善のポイント」をお伝えします。
肩こりを防ぐ！3つのデスク改善ルール
デスク環境改善の目的は、「筋肉の過剰な緊張を物理的に防ぐこと」です。
1. モニターの「高さ」を視線と合わせる
ノートパソコンをそのまま使っていませんか？
視線が下がると、頭は自然と前へ突き出され、首や肩の筋肉が常に重い頭を支え続ける「筋トレ」状態になります。
改善策: モニター台やノートPCスタンドを使い、「モニターの上端が目線の高さ」になるように調整してください。
これだけで首の角度が変わり、肩の緊張が大きく緩和されます。
2. 「肘」を支えて肩の重みを取る
キーボードを打つとき、肘が浮いていませんか？
肘が浮くと、肩から腕の重みがすべて首や肩の筋肉にかかります。
改善策: デスク、もしくは他の場所に肘がおけるよう調整しましょう。
肩の筋肉は「腕を吊り下げる」という過酷な仕事から解放されます.
3. 「足の裏」を地面にしっかり着ける
足が浮いていたり、椅子が高すぎたりすると骨盤が不安定になり、猫背になりやすいです。
改善策: 膝が90度になるように座面の高さを調整し、足裏全体が地面に着くようにしましょう。
足が届かない場合は、フットレスト（足置き）を使って安定させます。
「環境」が変われば「身体」も変わる
良い環境で過ごせば、筋肉は無駄な緊張をせず、血流が循環し続けます。
すると、仕事終わりの肩の重さが驚くほど軽くなっていることに気づくはずです。
もし、環境を整えても「どうしても肩が内側に入ってしまう」「首の付け根の痛みが消えない」という場合は、既に筋肉や関節がその「悪い姿勢」を形状記憶してしまっている可能性があります。
当院では、単に痛みを取るだけでなく、「正しい姿勢をキープできる身体の土台」を作るための施術を行っています。
「今のデスク環境、これで合ってる？」という疑問があれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの仕事スタイルに合わせた最適な環境作りもアドバイスさせていただきます！
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