《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 表参道店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 表参道店(La pilates)のブログ
- 体が硬くても大丈夫！
- 体が硬いからピラティスは向いてない…」
そう思っていませんか？
実はその逆。
体が硬い人ほどピラティスの効果が分かりやすく、成長が早いんです。
今回は、体が硬い人がなぜピラティスに向いているのか、
そして今日からできる“硬い体専用メニュー”を紹介します！
◆ 体が硬い人こそピラティスが向いている理由
１、力みクセが取れやすい
柔軟な人ほど筋肉を頼りに動きがちですが、
体が硬い人は最初から余計な筋力を使いにくい＝正しいフォームに誘導しやすいという特徴があります。
２、コア（体幹）を使う感覚がつかみやすい
関節の可動域が狭い分、
骨盤・肋骨・肩の位置を意識しやすく、
コアを働かせる感覚が早く身につくケースが多いです。
３、小さな変化でも効果を感じやすい
体が硬い人は、
・前屈が少し深くなる
・肩の詰まりが減る
・呼吸がしやすくなる
などの変化がすぐ出やすいため、モチベーションも維持しやすい！
◆ 今日からできる「硬い人専用ピラティス」
家でもレッスンでも使える、硬い人向けの優しいメニューを紹介します。
１、 膝立ちキャット（背骨ほぐし）
効果：背中の柔軟性UP、肩こり改善、呼吸が深くなる
ポイント：反るよりも「丸める」を丁寧に
やり方：四つんばいになる
息を吐きながら背骨を丸める
吸いながらニュートラルへ戻す（反りすぎない）8回
硬い人は「丸められない」のが普通なので、おへそを覗き込む意識でOK。
◆ 体が硬くても全然問題なし。むしろ武器になる
体が硬いのは「才能がない」のではなく、
伸びしろが大きいってこと。
ピラティスは関節を無理に伸ばすのではなく、
・正しいポジション
・呼吸
・コアの使い方
を整えることで、自然と柔軟性が上がるメソッドなので安心して始めてみださい。
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