ピラティススタジオ デップ カナザワテン チカオカスタジオ
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デップ 金沢店 近岡スタジオ(DEP)のブログ
- 筋膜リリースの注意点
- こんにちは！！
ピラティススタジオDEP金沢店のFukaです！！
筋膜リリースの注意点についてです！効果を高めるために、この5つを意識しましょう！
・強く押しすぎない（痛気持ちいい程度でOK）
・やりすぎない（1部位30～90秒）
・骨や神経は避ける（膝裏・首前など）
・呼吸を止めない（リラックスして行う）
・頻度を守る（週3～5回が目安）
お風呂前後や運動後に行うのもおすすめ◎
筋膜リリースは、強く長くより優しくコツコツがポイントです！
●2026/7/3
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●2026/7/2
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