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ヘッドスパ 清澄白河 漢方パーソナルヘッドスパ Noa by nico ヘッドスパ/マッサージ

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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-05-16 10:30:00.0
【すぐにできる寝れない時の対策方法/ヘッドスパ】

布団に入ってもなかなか寝付けない、疲れてるのに眠れない、
目を瞑っているのに寝れないなど寝たいのに寝れない時ありませんか?
そんな時にすぐにできる対策方法をいくつかご紹介します。


・腹式呼吸
腹式呼吸をすることで交感神経の働きを抑制し、寝る前に体を落ち着かせることができます。
やり方は寝る時の横になった姿勢でお腹がへこむのを意識しながら息を吐き、
次に鼻から息を吸います。
何回か繰り返しすることで、呼吸に意識が向きスムーズな入眠に繋がります。

・白湯を飲む
寝る30分以上前に白湯を飲むことで副交感神経が高まり、
体がリラックス状態になり睡眠の質UPに繋がります。
ホットココアノンカフェインのホットティーなども身体を温め、
心を落ち着かせてくれる飲み物の一つです。

・入浴後のストレッチ
入浴後は血行が良くなり筋肉が柔らかくなって筋肉をほぐしやすくなります。
ストレッチや柔軟で身体をほぐすことでリラックス効果が期待できます。
自律神経も整い、睡眠の質向上に繋がります。


なかなか寝つけない時はぜひ試してみてください◎

【すぐにできる寝れない時の対策方法/ヘッドスパ】_20260516_1
【漢方パーソナルヘッドスパ専門店Noa by nico 】


Noa by nico

〒135-0006
東京都江東区常盤2丁目12-12
ドエル深川102

清澄白河駅A1出口より徒歩3分
森下駅A7出口より徒歩3分

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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico) 古舘
ご来店お待ちしております
スパニスト《清澄白河/ヘッドスパ》
古舘 フルダテ
投稿者
ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico) 古舘

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古舘

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