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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-07 07:18:33.0
- 【必須脂肪酸】
- 必須脂肪酸は、人の体にとってとても大切な成分ですが、体内では作ることができません。そのため、食事からしっかりと摂る必要があります！
脂肪は、ダイエットや脂肪に良くないイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実は体のエネルギー源として大切な役割を果たしています。適度な脂肪の摂取は、健康維持に欠かせないのです★
もし必須脂肪酸が不足すると、肌は乾燥したり、湿疹や脱毛、皮膚にうろこ状の発疹が出ることもあります。免疫力も低下し、感染症にかかりやすくなったり、傷の治りが遅くなることも。脳や神経の働きにも影響し、集中力や記憶力の低下、精神的に不安定になることもあります。特に子供の成長や脳の発達には必須なので、大切にしなくてはなりません^_^
食材の例としては、青魚のさばやさんま、あじ、まぐろがあります。また、えごま油やあまに油も良い選択です。ほかには、鶏卵（卵黄）、豚のレバー、大豆油、ごま油、胡桃などもおすすめです。これらをバランス良く摂ることで、健康をしっかりサポートできるでしょう。
毎日の食事に少しずつ取り入れて、体も心も元気に過ごしましょうね！
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