カタコリヨウツウセイタイトウブネリマトントンセイコツインシンキュウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 東京都練馬区北町２－３７－７コンドルビル１Ｆ
- 東武東上線 「東武練馬駅」南口より徒歩30秒
とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のブログ
- 腰痛セルフケアの落とし穴？ポイントは○○しないこと
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 東武練馬店です。腰が重だるいとき、つい腰を叩いたり、お風呂上がりに腰をグイッと捻るストレッチをしたりしていませんか？「自分なりにケアをしているのに、なかなか変化が感じられない…」というお悩みを、東武練馬にお住まいの皆さまからもよく伺います。
実は、腰痛をセルフケアする上で大切なポイントは、腰そのものではなく「お腹側の筋肉」にある可能性が考えられます。
デスクワークや家事などで椅子に座る姿勢が長いと、お腹の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が縮んで固まりやすくなります。この筋肉は腰の骨に直接繋がっているため、ここが硬くなると腰の骨を前方へグイグイと引っ張り、常に腰が緊張した状態を招いてしまうケースが多く見受けられるのです。つまり、腰をいくら揉んでも、お腹側が硬いままだとすぐに不調が戻ってしまう可能性があるのです。
そこで、今日からできる簡単な「腸腰筋ストレッチ」をご紹介します。
1.まず、床に片膝をつき、反対の足を大きく前に出します。
2.背筋をまっすぐ伸ばしたまま、ゆっくりと体重を前方へ移動させます。
3.後ろ側の足の付け根（コマネチライン）がじわ～っと心地よく伸びるのを感じたら、深呼吸をしながら20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。
これだけで、立ち上がった時の腰の「ズキッ」とする感覚が和らぐことが期待できます。
当院では、独自の詳細な検査でお身体のバランスを分析し、あなたに最適なアプローチをご提案します。
〒179-0081
東京都練馬区北町2-37-7 コンドルビル1F
電話:03-6912-3076
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/inq/inq_toubunerima
#整体 #腰痛 #東武練馬 #肩こり #ぎっくり腰 #膝の痛み #四十肩 #五十肩 #上板橋 #下赤塚 #成増 #平和台 #板橋 #練馬 #肩甲骨 #ハイボルテージ #寝違え #鍼灸 #骨盤矯正 #マッサージ #筋膜リリース #ヘッドスパ #ストレッチ #東武東上線 #鍼灸 #整骨院 #接骨院
営業時間
月～土 9:00～12:30,15:30～20：00（新規最終受付18：30）
日 9:00～18:00(新規最終受付16:30)
定休日:水曜日
アクセス
電車：東武東上線東武練馬駅南口を出て、右手へ進み徒歩3分
|
新 規 |
¥3,740 【つらい腰痛に】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分
|
●2026/7/7
●2026/7/7
●2026/7/7
●2026/7/6
●2026/7/6
- 2026年7月分（18）
- 2026年6月分（55）
- 2026年5月分（51）
- 2026年4月分（68）
- 2026年3月分（73）
- 2026年2月分（72）
- 2026年1月分（55）
- 2025年12月分（40）
- 2025年11月分（40）
- 2025年10月分（40）
- 2025年9月分（38）
- 2025年8月分（36）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（15）
もっと見る
とんとん整骨院 鍼灸院 東武練馬のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,240 【口コミ割！】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分3,240円
|
|
新 規 |
¥3,240 【口コミ割引！】肩甲骨/首・肩コリ改善整体コース 初回限定60分 ￥3,240
|
|
新 規 |
¥3,740 【つらい肩こりに】肩甲骨/首・肩こり改善！オーダーメイド整体◎初回60分
|
|
新 規 |
¥3,740 【つらい腰痛に】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分
|
|
新 規 |
¥3,240 【18時～にご来院のご予約限定】遅割☆本格整体コース 初回限定60分￥3,240
|
|
新 規 |
¥3,740 【当店人気No.1】症状別オーダーメイド整体 初回限定60分￥3,740
|
