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ラフテル鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 08:18:50.0
- 反り腰の改善に腹筋だけしても変わらない理由
- こんにちは！
反り腰なので腹筋鍛えましょう！
よく聞く言葉です。
もちろん腹筋も大事ですが、腹筋だけでは変わりにくい人がかなり多いです。
反り腰の人は、お腹の筋力不足だけが原因ではありません。
肋骨が開いたまま固まっている。
太ももの前に力が入り続けている。
腰を反って姿勢を支えている。
こういう状態が重なっていることが多いです。
胸を張る。
背筋を伸ばす。
お腹を引く。
一見キレイに見えても、腰にずっと力が入ったままになっていることがあります。
その状態で腹筋運動を頑張ると、逆に腰がしんどくなることもあります。
どういうことかというと、反り腰の人は腹筋が弱いというより、背筋が強すぎる傾向があります。
反り腰改善で大事なのは、まず力を抜ける状態を作ることです。
腰の緊張を減らすためには丸まったり、息を吐き切れることが大事です。
その土台ができると、腹筋も自然と使いやすくなります。
腹筋してるのに腰がしんどい方はぜひ参考にしてみてください！
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