ジョセイノタメノケアサロン ピュリタ
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ピュリタ(purita)のブログ
- 残暑を乗り切るためには内側から！
- こんにちは。
暑い日が続くと思えばいきなりの豪雨。
豪雨の影響で水害の被害に遭われた方、お見舞い申し上げます。
いつ、誰にでも起こりうるかもしれない。
もしもの時の備え、、、本当に大事ですね。
水道をひねれば水が出て、
暖かいお風呂に入れて夜になると電気がついて。
住む家がってご飯が食べれることができる。
「あたりまえ」の日常に感謝ですね！！
さてさて、
残暑を元気に乗り切るためには、内側からの栄養も大事になってきます。
冷たい食べ物、飲み物で内臓は冷え、汗でビタミン、ミネラルは出てしまいやすいのです。
オススメの食べ物↓↓↓
・抗酸化ビタミン（A・C・E）
→ 紫外線ダメージ＝活性酸素が原因。これを中和してくれるのがこの3つ！
アボカド、パプリカ、ブロッコリー、ナッツ類、キウイ
・ポリフェノール＆ファイトケミカル
→体の"炎症”を鎮めて、細胞の修復をサポート。美肌＆エイジングケアの要。
ブルーベリー、赤キャベツ、ビーツ、ターメリック、抹茶
植物性タンパク質+ビタミンB群
（大豆とキノコのガーリック炒め、豆腐とアボカドサラダ、レンズ豆と野菜のスープ）
夏バテで食欲落ちてると、代謝も落ちがち。
しっかり食べて残暑を乗り切れるようにしていきましょう～♪♪
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