オクタボーミナミアオヤマテン
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オクタボー 南青山店(OCTAVO)のブログ
- なぜ呼吸が浅いと肩こりになるの？
- 「気づくと呼吸が浅くなっている」
「肩こりがずっと続いている」
「深呼吸をすると胸が苦しい感じがする」
そんなお悩みはありませんか？
実は、呼吸の浅さと肩こりは深く関係しています。
ストレスや姿勢の乱れによって呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが悪化することがあります。
今回は、呼吸の浅さと肩こりを解消する方法についてご紹介します。▼なぜ呼吸が浅いと肩こりになるの？
１）首や肩の筋肉を使って呼吸をしている
呼吸が浅くなると、本来呼吸に使わない首や肩の筋肉まで働き続けます。
その結果、首こりや肩こりが起こりやすくなります。
２） 血流が低下しやすくなる
浅い呼吸では、全身に十分な酸素が行き渡りにくくなります。
そのため、筋肉が緊張しやすくなります。
３）自律神経が乱れやすくなる
呼吸が浅い状態が続くと、交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、体がリラックスしにくい状態になります。
４）姿勢が悪くなりやすくなる
猫背や巻き肩になると、肺が広がりにくくなります。
そのため、さらに呼吸が浅くなる悪循環が起こります。▼呼吸の浅さと肩こりを解消する方法
◯ お腹を膨らませるように深呼吸をする
1日数回、ゆっくりと腹式呼吸を行うことで、呼吸が深くなりやすくなります。
◯ 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は肩や胸を開くストレッチを行いましょう。
◯ 体を冷やさない
冷えは筋肉の緊張を強めるため、首や肩を温めることも大切です。
▼サロンでできる呼吸・肩こりケア
◯ アロマオイルトリートメント
首肩まわりの緊張をゆるめ、呼吸しやすい体へ導きます。
◯ ハーブテント
体を芯から温め、巡りとリラックスをサポートします。
◯ ドライヘッド
頭や首の緊張をゆるめ、自律神経を整えます。
おすすめメニューはこちらです ↓
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