大空のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 08:54:56.0
- 本日は満枠となっております^ ^
- こんにちは！
整体サロン大空です^ ^
5月9日（土）9:00～19:00営業しておりますm(__)m
本日は満枠となっています^ ^
ご問い合わせは可能ですのでご連絡お待ちしておりますm(__)m
【よく運動した日の簡単なケア方法】
「今日はしっかり動いた！」
「スポーツを楽しんだ！」
そんな充実した一日のあとに、
やっておきたいのが体のケアです。
でも、「疲れているから、凝ったことはしたくない」「何をすれば効率がいいのかわからない」そう感じて、結局そのまま寝てしまう…
そんなことはありませんか？
運動後のケアで大切なのは、「追い込まないこと」です。
トレーニングや運動で筋肉はすでにフル稼働しています。そこに、グイグイ強いマッサージをする
痛いくらいストレッチを伸ばす
これでは、体はさらに「緊張」してしまいます。
せっかく動かした体を、スムーズに回復モードへ切り替えるポイント。
それは「ゆるめる・流す・休める」この3つです。
まずは、「呼吸を整えること」から始めましょう。
運動直後の体は、交感神経が優位になり、いわば「戦うモード」になっています。まずは座るか横になって、鼻から吸って、口から細く長く吐く。これだけで、血流が落ち着き、筋肉が柔らかく受け入れ態勢を作ってくれます。
次におすすめなのは、「揺らすケア」です。伸ばすストレッチの前に、
手足の力を抜いて、ブラブラと軽く揺らしてみてください。筋肉の深い部分にある緊張が、振動によって少しずつほどけていきます。「頑張ったね」と体に声をかけるような、優しい刺激で十分です。
そして、見落としがちなのが「足の裏とふくらはぎ」の開放。
地面を蹴り、体重を支え続けた足は、思った以上に熱を持っています。お風呂上がりに、足の指を一本ずつ広げてみたり、足首をゆっくり大きく回す。これだけで、下半身に溜まった重だるさがスッと流れやすくなります。「しっかりケアしなきゃ」と意気込む必要はありません。
大切なのは、使った筋肉に「安心」を届けること。激しい運動のあとに、少しだけ自分の体と対話する時間を持つ。「今日はどこが一番頑張ったかな？」そんな視点を持つだけで、翌朝の体の軽さは驚くほど変わります。明日のあなたが、また軽やかに動けるように。今夜は少しだけ、自分の体を労わってあげてくださいね。
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