整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
- 【くしゃみで“グキッ”秋冬は首や腰を痛めやすい】
- おはようございます！
望月です。
最近、「咳やくしゃみの勢いで首を痛めた…」「くしゃみをした瞬間に腰がグキッときた…」という声が増えています。
実はこれ、今の時期にとても多いんです。
朝晩の冷え込みや乾燥で、首まわりや腰まわりの筋肉がいつも以上にこわばりやすくなります。
筋肉が固まっている状態で急にくしゃみをすると、瞬間的に大きな負荷がかかり、首の寝違えや腰のギックリ腰の“引き金”になることがあるんです。
特に注意したいのは…
◯ 脱力した状態でくしゃみをする
◯ 咳が続いて背中が張っている
◯ 冷えた状態のまま急に身体を動かす
こうした場面は、首肩・腰への負担が一気に高まります。
対策としては…
◯ くしゃみの時は軽くお腹に手を当てて腹圧をサポート
◯ 首元・腰まわりを冷やさない（カイロやストールが◎）
◯ 起床時、深呼吸と軽いストレッチで筋肉をゆるめる
「くしゃみ一発で痛めた…」という方の多くは、実はその前から筋肉がガチガチ。
日頃から少しでもケアを入れておくことで、痛みの予防につながりますよ。
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整体院 tsunagu 成増院
〒175-0094
東京都板橋区成増３丁目２－１６
ユニベール 307
■東武東上線 成増駅 北口 徒歩３分
《営業時間》
平日11:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝10:00～18:00（最終受付17:00）
《定休日》
毎週水曜日、第2・第4日曜日
TEL:070-9107-3549
整体院 tsunagu 成増院/成増整体/成増肩こり/成増首こり/成増腰痛/成増/板橋区/完全個室/完全予約制/国家資格保有/肩こり/首こり/頭痛/整体/猫背改善/腰痛/ギックリ腰/坐骨神経痛/腰椎狭窄症/反り腰/産後骨盤矯正/骨盤矯正/寝違い/四十肩/五十肩/背中の痛み/肘痛/腱鞘炎/膝の痛み/足のむくみ/体の歪み/メンテナンス/予防
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