ココロセイコツイン ザ・ビックエクスプレス サシキイン
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- 沖縄県南城市佐敷字津波古１１８９ ザ・ビッグエクスプレス佐敷店 １Ｆ
- 国道331号沿い / 駐車場ありの整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整骨院 ザ・ビッグエクスプレス佐敷院院のブログ
- 膝痛に悩むの50代以上の方へ！対処法・予防法を公開
- ＼谷塚駅東口から徒歩1分！お身体の不調ならこころ整骨院 谷塚院へ／
こんにちは！こころ整骨院 谷塚院です！
【膝痛が起こる主な原因】
1.筋力の低下
太ももやお尻の筋肉が衰えると、膝への負担が増加し痛みを感じやすくなります。
2.運動不足
動く機会が少ないと血行不良が生じ、関節や筋肉の柔軟性が落ちることで痛みにつながります。
【膝痛を改善する方法】
1.筋力強化とストレッチ
太もも（大腿四頭筋）やお尻（臀部）の筋肉を鍛えるスクワットや軽いウォーキングを習慣化してみましょう。さらに、ふくらはぎや太もも裏を伸ばすストレッチを組み合わせると血流が良くなり痛みが緩和します。
2.膝を温めるケア
入浴やホットパックなどで膝周りをじんわり温めると、血行が促進され筋肉のこわばりが軽減されやすくなります。寝る前にしっかり温めると、朝の強張りも和らぎスムーズに動きやすくなるでしょう。
【整体でのケアも効果的】
膝痛を根本から改善したい場合、整体の施術を取り入れるのも有効です。骨盤や背骨の歪みを整え、血流を促進することで筋肉の緊張をほぐし、膝周りへの負担を減らします。また、正しい姿勢を維持しやすくなるため、再発防止にもつながります。
#谷塚#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 谷塚院
住所：〒340-0028 埼玉県草加市谷塚１丁目２－４３ プランヴェール谷塚駅前 1階
アクセス：谷塚駅東口から徒歩1分
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