カメダココラクセイコツイン・セイタイイン
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亀田ここらく整骨院 整体院のブログ
- 食事を減らしているのに痩せない理由
- こんにちは(^^)
亀田ここらく整骨院です。
「ご飯の量を減らしているのに体重が変わらない・・・」
「以前は食事を減らせば痩せたのに、最近は全然変化がない・・・」
そんなお悩みはありませんか？
「もっと食べる量を減らさなきゃ・・・」と思ってしまう方も多いですが、
実は食事を減らすことが、かえって痩せにくい身体をつくってしまう
場合があります。
今日は、その理由についてご紹介します。
■身体が"省エネモード"になっている
食事量を極端に減らすと、身体は「栄養が足りない！」と判断します。
すると、少ないエネルギーでも活動できるように代謝を抑え、
エネルギーを節約しようとします。この状態では、食べる量を
減らしているのに体重が落ちにくくなることがあります。
■筋肉量が減ってしまう
食事制限だけのダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も減りやすくなります。
筋肉は基礎代謝を支える大切な存在です。筋肉量が減ると、消費する
エネルギーも減ってしまい、「痩せにくく、リバウンドしやすい身体」に
つながることがあります。
■栄養不足で身体の働きが低下する
身体を健康的に動かすためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、
さまざまな栄養素が必要です。食事量を減らしすぎると必要な栄養まで不足し、
疲れやすくなったり、代謝が落ちたりして、ダイエットの効率が下がってしまうこともあります。
■「減らす」より「選ぶ」が大切
ダイエットは、ただ食事を減らすことではありません。
栄養バランスを考えながら食事を選び、身体に必要なものをしっかり摂ることが、
健康的に痩せるための近道です。無理な食事制限ではなく、続けられる食習慣を
身につけることが成功のポイントです。
食事を減らしているのに痩せないのは、意志が弱いからではありません(^^)！
身体が栄養不足を感じて、代謝を抑えている可能性もあります。
健康的にキレイに痩せるためには、食事・身体のバランス・生活習慣を
トータルで見直すことが大切です☆
「何を食べればいいのかわからない」
「頑張っているのに結果が出ない」
「リバウンドしないダイエットをしたい」
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください♪
無理なく続けられる方法で、理想の身体づくりを一緒にサポートいたします！
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