NOMOKOTSU鍼灸院・整骨院 十条院（旧：野本鍼灸整骨院 十条院）
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野本鍼灸整骨院 十条院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-17 11:07:46.0
- 頭痛を予防するために気をつけたい習慣◎
頭痛を予防するために気をつけたい習慣
「最近、頭がズキズキする…」
「肩こりからくるような重たい頭痛がつらい」
そんなお悩み、ありませんか？
頭痛の多くは日常のちょっとした生活習慣や体のクセが引き金になっています。
今回は、そんな頭痛を未然に防ぐための**日々のセルフケアとポイント**をご紹介します！
1. 姿勢に気をつけよう
デスクワークやスマホ操作が多い方は要注意。
首が前に出る「スマホ首」や猫背は、首や肩の緊張を高めて頭痛の原因になります。
改善ポイント：
・パソコン画面は目線の高さに
・スマホは目の高さに近づけて使う
・30分ごとに軽く肩を回してリセット！
2. 水分不足に注意
身体の水分が不足すると、血液がドロドロになり頭痛が起こりやすくなります。
特に春は汗をかかない分、水分補給を忘れがちです。
おすすめ：
・朝起きたらコップ1杯の常温の水
・1日1.5～2Lを目安にこまめに補給
3. 目・脳・神経の休息を忘れずに
ストレスや睡眠不足も、頭痛の大きな原因のひとつ。
とくに自律神経の乱れは、緊張型頭痛や片頭痛の引き金になります。
予防習慣：
・夜は照明を少し暗めに
・スマホ・テレビは寝る1時間前にはOFF
・ゆっくり入浴して副交感神経を高める
4. こまめなケアで溜め込まない
肩こり・首こりがひどくなる前に定期的なケアを！
整体・ヘッドマッサージ・自律神経調整など、体を緩める施術は頭痛予防にも効果的です◎
「最近、疲れやすい」「頭が重いな…」と思ったら、早めのケアがおすすめです！
まとめ☆
頭痛は“結果”であって、“原因”は毎日の習慣の中に隠れています。
少しずつ自分の生活を見直すことで、頭痛を軽くしたり、起こらなくすることも可能です。
つらい頭痛に悩まされないために、まずは「姿勢・水分・睡眠・リラックス」から整えてみましょう♪
必要に応じて、私たちも全力でサポートいたします！
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投稿者
スタッフ 一同
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