セイタイオカヤンニンカツサンゼンサンゴ
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- 石川県白山市三幸町※住所の詳細は予約完了後にお伝えします
- 松任駅出口から徒歩約26分【整体/妊活/産前/産後/姿勢改善/肩こり/腰痛/白山市】
整体おかやんのブログ
- 雪かきのあとには腰痛体操を！
- 石川県はしっかりと雪が降りましたね！みなさまの地域はどうでしたか？
私の住む松任地区もしっかり雪が積もりました。土日で４0cm以上は積もったでしょうか。子どもたちは大喜びですが、大人たちはげっそりしていましたね（(笑)
雪かきで筋肉痛のかたや、腰が痛い～と悲鳴を上げているかたもいらっしゃるかと思います。
そんなときは腰やお尻周りのストレッチをしていきましょう。
１．仰向けに寝ます
２．片脚を組みます。足首のあたりを膝に乗せるイメージです。
３．そうしたら、足首をのせた膝を胸に近づけるように太ももを引き寄せましょう。
４．組んだ脚側のお尻や太ももの裏がじわ～っと伸びていれば正解です。
両方やってみてくださいね！
すでに痛みで動けない、ズキズキした痛みをお持ちの方は病院受診をご検討くださいね。
春は待ち遠しいですが、雪景色も好きなおかやんでした！
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