アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ
- ストレスが多い人ほど睡眠が浅くなりやすい理由
- ストレスが多い人ほど睡眠が浅くなりやすい理由
ストレスが多い時ほど、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりしませんか？
これは、身体が休むモードに切り替わりにくくなっていることが関係しています。
日中に緊張やストレスが続くと、身体も頭も活動モードのままになりやすいです。
その状態で布団に入っても、考え事が止まらなかったり、呼吸が浅くなったり、首や肩に力が入ったままになってしまうことがあります。
睡眠の質を上げるためには、寝る前にリラックスする時間を作ることが大切です。
スマホや仕事の連絡を少し早めに終わらせる、照明を暗くする、深呼吸をする、湯船に浸かる。
完璧にできなくても、少しずつで大丈夫です。
特にストレスが多い方は、頭を休ませる時間を意識して作ることが大切です。
ドライヘッドスパは、考えすぎて疲れた頭や、こわばった首肩をやさしくゆるめる時間になります。
ただ眠るだけでは疲れが抜けにくい方、寝てもスッキリしない方は、ストレスによる身体の緊張も見直してみてください。
睡眠改善は、心と身体の両方を休めることから始まります。
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