ホシ治療院のブログ
- 日差しが強くなってきました
- 日差しがぐっと強くなってきました。
外を歩くだけでも、肌がじりじりと焼けるような感覚が増えてきましたね。
紫外線対策というと、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子をかぶったりと「外側のケア」を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろんそれらはとても大切ですが、実は【内側からのケア】も同じくらい効果的です。
肌を紫外線ダメージから守るためには、
ビタミンA・C・Eをしっかり摂ることがポイントと言われています。
・ビタミンAは肌の再生をサポート
・ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミの原因となるメラニンの働きを抑えてくれます。
・ビタミンEは血行を促し、肌のバリア機能を整えてくれる頼もしい存在です。
これらはいわゆる「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、
紫外線によるダメージを受けにくい肌づくりに役立ちます。
食べ物でいうと、
にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・いちご・キウイ・ナッツ類などが手軽でおすすめです。
普段の食事に少し意識して取り入れるだけでも、肌の調子が変わってきます。
そしてもうひとつ大切なのが【水分補給】です。
肌の乾燥は紫外線ダメージを受けやすくするため、こまめな水分補給は立派な日焼け対策。
気温が上がるこれからの季節は、喉が渇く前に少しずつ飲むことを意識してみてください。
外側と内側、両方からのケアで、春夏の日差しに負けない肌づくりをしていきましょう。
必要なケアが分からないときは、いつでもご相談くださいね。
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
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新谷 朋子
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