ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 心斎橋店
ドライヘッドスパアンドヘッドマッサージセンモンテン センズノチカラ シンサイバシテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- ネイル
- 大阪府大阪市中央区南船場３丁目８－７ 三栄ムアビル９０３号
- 心斎橋駅より徒歩５分/長堀橋駅より徒歩１０分/本町駅より徒歩１０分
仙豆のちから 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-06 10:00:56.0
- デスクワークからくる首肩こりに効くセルフケア
- パソコン作業やスマートフォンの使用が日常になった現代。
長時間同じ姿勢でいることが多く、肩や首のこりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
特にデスクワークでは、無意識のうちに姿勢が崩れ、筋肉が固まりやすくなります。
今回は、自宅や職場で簡単にできる「肩こり・首こりに効くケアのポイント」を3つご紹介します。
1. 肩甲骨をしっかり動かす
肩こりの原因のひとつは、肩甲骨周辺の筋肉が動かなくなることです。
筋肉が固まると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
おすすめなのは「肩甲骨寄せストレッチ」。
椅子に座った状態で背筋を伸ばし、両肘を後ろに引いて3秒キープ。
これを10回ほど繰り返すだけでも、肩まわりがじんわりとほぐれてきます。
2. 首の後ろを温める
首や肩の筋肉は、冷えにも敏感です。
特に夏場でも冷房などで首まわりが冷えると、血流が悪くなりこりの原因に。
そんな時は、蒸しタオルや温熱パッドを使って首の後ろを温めてみましょう。
温めることで筋肉が柔らかくなり、マッサージやストレッチの効果も高まります。
3. 頭皮マッサージを取り入れる
意外かもしれませんが、頭皮のこりも肩や首に影響を与えます。
特に側頭部や耳の後ろの筋肉が固くなると、首の動きが悪くなったり、頭が重く感じることも。
指の腹でやさしく円を描くように、頭皮をマッサージしてみてください。
力を入れすぎず、心地よいと感じる強さがポイントです。
頭皮が柔らかくなると、目の疲れや頭の重さも軽くなります。
こりをためないための習慣も大切
こりを和らげるだけでなく、「こりにくい体づくり」も意識してみましょう。
◎1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす
◎モニターの高さは目線と同じくらいに調整する
まる背中が丸まっていることに気づいたら、深呼吸しながら背筋を伸ばす
おわりに
肩や首のこりは放っておくと慢性化しやすく、頭痛や目の疲れにもつながっていきます。
不調を感じたら早めにケアすることが大切です。
自分の体をいたわる時間を少しだけでも持つことで、毎日がもっと楽に、前向きに過ごせるようになります。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
仙豆のちから 大阪ドライヘッドスパ 心斎橋ドライヘッドスパ
肩こり 首こり 眼精疲労 頭痛 気圧 不眠 熟睡体験
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,800 【人気No.1脳疲労リセット＆寝落ち体験】ドライヘッドスパ60分/¥6,100→
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-20
-
●2026-05-19
-
●2026-05-18
-
●2026-05-17
-
●2026-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（20）
- 2026年4月分（25）
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（32）
- 2025年6月分（34）
- 2025年5月分（44）
- 2025年4月分（49）
- 2025年3月分（43）
- 2025年2月分（43）
- 2025年1月分（35）
- 2024年12月分（4）
もっと見る
仙豆のちから 心斎橋店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,800 【人気No.1脳疲労リセット＆寝落ち体験】ドライヘッドスパ60分/¥6,100→
|
|
新 規 |
¥5,600 【首肩こり集中ケア＆深い眠りへ】/ドライヘッドスパ75分/¥7,300→
|
|
新 規 |
¥2,980 【初めての方におすすめ】ドライヘッドスパ30分/脳・眼精疲労をクイックケア
|
|
新 規 |
¥5,000 【眼精疲労ケア特化】ドライヘッドスパ60分コース＋ホットアイマスク
|
|
全 員 |
¥4,500 【平日/11時～13時予約のみ】1日お一人様限定＊ドライヘッドスパ60分コース
|
|
全 員 |
¥4,800 【カップル・友達と癒し時間】ペア/ドライヘッドスパ60分※2名分各予約必須
|
