ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 心斎橋店
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仙豆のちから 心斎橋店のブログ
- 寝る1時間前の過ごし方で、翌朝のスッキリ感が変わる
皆さんこんにちは！
仙豆のちから心斎橋店です！
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る…」そんな経験はありませんか？実は、睡眠時間だけでなく寝る前の過ごし方が睡眠の質に大きく影響すると言われています。特に気をつけたいのが、スマートフォンやパソコンの使用です。寝る直前まで画面を見ていると、脳が活動モードのままになり、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりすることがあります。
おすすめは、就寝の1時間前からリラックスできる時間を作ること。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、照明を少し落として読書をしたり、ゆっくり深呼吸をするだけでも心と体が落ち着きやすくなります。
また、首や後頭部を軽くほぐすのもおすすめです。日中の緊張が和らぐことで、自然と眠りに入りやすくなる方もいます。
ヘッドスパも、頭皮や首まわりをやさしくケアすることでリラックスをサポートするメニューのひとつです。毎日の習慣を少し見直して、心地よい眠りと気持ちの良い朝を目指してみませんか？
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