ぷらす鍼灸整骨院 京橋院のブログ
- 【ヘルニアの痛み】にお悩みの方へ
- "ヘルニアとは？】
腰の痛みに関するヘルニアの正式名称は「腰椎椎間板ヘルニア」です。
椎間板にひびが入り、椎間板の中にある髄核（ずいかく）の一部が外に飛び出すことをヘルニアといいます。
飛び出した椎間板が近くにある神経を圧迫することで、腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を引き起こしているのです。
おじぎや椅子に座るなどの動作で前かがみの姿勢をとると、痛みが強くなることが多いです。
【ヘルニアの原因】
背骨に負荷をかける動作をすることで、椎間板にひびが入りやすくなり、そして椎間板ヘルニアを発症します。
負荷をかける原因はさまざまです。例えば反り腰や猫背などの体重が腰にかかりやすい姿勢の場合に、椎間板に負荷がかかりやすくなります。
このような悪い姿勢のまま過ごしていると、腰に負担をかけ続けることになります。
重いものを持ち上げることや、長時間の座り仕事なども負荷をかける原因の一つです。
または老化により椎間板の支持性やクッションとしての機能が低下している場合や、体質・椎間板の形状などの遺伝的要素により、椎間板にひびが入りやすくなっている場合もあります。
【ヘルニアの痛みを緩和するには？】
・ストレッチをする
1.背もたれのある安定した椅子に深く座る
2.両膝をそれぞれ手で抑えて、股関節を伸ばすようにゆっくり開く
このストレッチをパソコン作業の合間に取り入れて、血流がたまったままにならないようにしましょう。
・専門家へ相談する
普段の姿勢や生活習慣などから総合的にチェックすることで、腰の痛みから解放されるかもしれません。
整形外科や整骨院にできるだけ早く相談するようにしましょう。
整骨院で、手術や投薬なしでも椎間板ヘルニアが改善する人も多いです。
ヘルニアは普段の生活習慣や姿勢の悪さから引き起こされるものが多いため、整骨院で正しい姿勢に矯正することはとても重要なことです。
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