ビューティーサロンタナゴコロ
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タナゴコロ(TANAGOCORO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-16 17:25:22.0
- 30秒で美姿勢！デスクワークで固まった体をリセット
- こんにちは！タナゴコロ 山田です。
最近ご来店のお客様で、『肩こり』に悩まれている方が多くなってきました。
慢性的な肩こりもそうですが、寒さから猫背や肩が内側に入り、姿勢の悪さから血流が悪くなる方が増えています。
現代の美容の大敵は、長時間同じ姿勢でいることによる「体の凝り」です。肩や首の緊張は、姿勢の悪化や、ひいては顔のたるみや血色不良にも繋がります。
今回は、美容好きな方に人気の、座ったままできる簡単リセットストレッチをご紹介します！
1. スマホ首リセット（首～背中上部）
目的: 前に傾いた首を元の位置に戻し、肩こり・目の疲れを緩和します。
顎を軽く引き、頭を前にゆっくり倒します。
両手を組み、後頭部に優しく置きます。
手の重さだけで首の後ろを伸ばし、30秒キープ。深呼吸を忘れずに。
2. 天使の羽動かし（肩甲骨まわり）
目的: 「天使の羽」と呼ばれる肩甲骨を動かし、背中の血流と代謝を促します。
両腕を前に伸ばし、背中を丸め、手のひらを合わせます。
腕を天井に向けてゆっくり上げ下げします。
肩甲骨が大きく動き、背中の筋肉が伸び縮みするのを意識しながら10回繰り返します。
3. 骨盤リセット（股関節・お尻）
目的: 長時間座ったことによる股関節の硬化をほぐし、むくみの改善に役立ちます。
椅子に座ったまま、片足のくるぶしを反対側の膝の上に置きます（四の字の状態）。
背筋を伸ばし、そのままゆっくり前屈します。
お尻と股関節の深い部分が伸びているのを感じながら、30秒キープ。左右行います。
毎日の「予防」と「根本ケア」の使い分け
これらのストレッチは、毎日の「予防」に最適です。しかし、長年の習慣でできた深い凝りや、リンパに溜まった老廃物は、自力でのケアに限界があります。
当サロンの熟練の手技や温めケアは、お客様のストレッチでは届かない深部の緊張を徹底的に緩め、巡りの良い痩せやすい体質へと導きます。
毎日コツコツ続けて、体の土台を整えましょう！そして、深い疲れや凝りは、ぜひプロにお任せください。
一回の変化をご体感くださいませ、ご来店を心よりお待ちしております。
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