スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
- 冷房冷え解消！夏の体調管理術
- 暑くなってきたこの季節、冷房の効いた室内と外の温度差で体調を崩していませんか？
実は冷房による冷えは、ただ寒いだけじゃなく、様々な不調の原因に！手足の冷え、肩こり、頭痛、胃腸の不調…これらは「冷房冷え」のサインかも。
東洋医学では、私たちの体は「気・血・水」の三要素が調和することで健康を保つと考えます。冷房は特に体表を通る「経絡」（気の通り道）に影響して、この三要素のバランスを崩しちゃうんです。
簡単にできる対策としては…
・深い呼吸法で気の巡りをアップ！鼻から4秒吸って、口から6秒かけて吐く。これを5回繰り返すだけ。
・合谷や列缺などのツボ押しで免疫力アップ
・生姜、ねぎ、大葉などの温め食材を積極的に摂取
・手足のセルフマッサージで血流促進
・38～40℃のぬるめのお湯に浸かる半身浴でじっくり温まる
冷房の設定は26～28℃、湿度50～60％が理想的。「三首」（首・手首・足首）を重点的に温めるのもポイントです！
セルフケアだけで改善しない場合は専門家の力を借りるのも一つの方法。根本から体質改善を目指して、冷房冷えに負けない体づくりを始めてみませんか？
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●2026/10/22
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