SallyEmiry亀有店【サリーエミリー】小顔コルギ/白玉肌管理/ハーブピーリング
サリーエミリーカメアリテン コガオコルギ シラタマハダカンリ ハーブピーリング
- エステ
- リラク
- 東京都葛飾区亀有５－３３－１５アイザワビル３F ３０１号室
- 亀有駅から徒歩2分 【北千住.上野エリア】韓国小顔コルギ/白玉肌管理
サリーエミリー 亀有店(SallyEmiry)のブログ
- あなたは睡眠負債ではありませんか？？
- こんにちは、SallyEmiryの雜賀です(^^)
睡眠不足の方、いらっしゃいませんか？？
実は慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態を「睡眠負債」といいます。
例えば適切な睡眠時間が7時間の人が5時間しか眠れていない場合、
10日間で20時間、30日間では60時間の『睡眠負債』を抱えることになります。
睡眠負債が原因で身体にはこんな悪影響が…
【肉体的な不調】
・疲労感や倦怠感が残り身体のお疲れが取れない
・免疫力が低下し風邪やインフルエンザ等の感染症、歯周病やがんなどを引き起こしやすくなったり長引いたりする
・ダイエットをしている方も効果を得られず太りやすくなる
・生活習慣病が悪化し糖尿病や脳卒中、高血圧になるリスクが高まる
【精神的な不調】
・認知力や判断力が低下し集中力が続かなかったりもの忘れをしやすくなる
・不安定な感情になりイライラしやすくなる
・気分が落ち込んで何もする気になれないなどうつ病のいくつかの症状が続き抗うつ状態になる
そうならないためにも睡眠不足を解消し快適な睡眠をとりましょう！！
【デメリットを解消するには】
・自分にとって適切な睡眠時間を知る
適切な睡眠時間とは、「日中に眠気がなく、活動に支障が出ない睡眠時間」で個人差は大きいですが、平均6.5時間から7時間と言われています。
・質のいい睡眠をとる
就寝前の過食や大量の飲酒を控えたり電気を暗くしベットに入ったら携帯を触らずアイマスクをつけたりすることが大事です。
また入浴してから布団に入ったりカフェインが入っていない暖かい飲み物を飲んだり運動不足の人は軽いストレッチを行ったりするのもオススメです。
また、同じ時間に寝起きする習慣が身につくと、体内リズムが改善されるため、寝付きと目覚めの両方が良くなります。
そして起きたらストレッチ！！
ストレッチで体を伸ばすことによって血流がよくなり、当然、脳への血流も多くなります。
脳への血流が多くなれば、脳に運ばれる酸素量も増え、それが「目覚め」へと導いてくれますよ！！
デメリットしかない睡眠不足は肌トラブルにも繋がります。
この機会に睡眠不足の方はぜひ実践して改善していきましょう☆
当店でも質の良い睡眠を取って頂く為にお疲れをしっかりとほぐさせて頂きます！
本日もご来店心よりお待ちしております♪
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