円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
マルヤマヨモギシンキュウセイコツインビヨウバリコツバンキョウセイセイタイカタコリズツウジリツシンケイ
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円山よもぎ鍼灸整骨院のブログ
- 生理で腰が痛い、どうしたらいいの？
- 生理が始まる前や最中にやってくる、
あの独特な腰の重だるさ。
「ズーンと重い」
「鋭く痛む」
など感じ方は人それぞれですが、
毎月のこととなると本当に憂鬱ですよね。
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実は、生理中の腰痛には
「プロスタグランジン」
という物質が深く関わっています。
これは子宮を収縮させて
経血を押し出す働きをしますが、
血管を収縮させる作用もあるため、
腰周りの血行を悪くし、
痛みを引き起こす原因になるのです。
そんなつらい時間を少しでも
楽に過ごすためのケアをご紹介します。
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1. 「お腹」より「仙骨」を温める
お腹を温めるのは定番ですが、
特におすすめしたいのが「仙骨（せんこつ）」です。
お尻の割れ目の少し上、平らな骨がある部分ですね。
ここには骨盤内の血流を司る神経が通っています。
カイロや蒸しタオルでこの付近を温めると、
身体の芯から血行が促進され、
子宮の過度な収縮を和らげる効果が期待できます。
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2. 股関節を緩める「合蹠（がっせき）のポーズ」
座った状態で足の裏を合わせ、膝を外側に開くストレッチです。
無理に膝を床につける必要はありません。
深呼吸をしながら、
硬くなった骨盤周りの筋肉を優しく解きほぐしましょう。
骨盤内のうっ血が改善され、腰の軽さを感じやすくなります。
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3. 締め付けない服装を
生理中は身体がむくみやすく、普段よりデリケートです。
タイトなジーンズやベルトは血流を妨げ、痛みを増長させることも。
この時期だけはゆったりとした服装を選び、自分に優しくしてあげてくださいね。
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■プロのケアで、もっと健やかな毎日を
セルフケアをしても痛みが引かない
あるいは毎月動けなくなるほどつらいという場合は、
骨盤の歪みが原因で血行不良が起きているサインかもしれません。
当院では、
頑張る女性の身体に負担をかけない優しい施術で、
骨盤周りのバランスを整えるお手伝いをしています。
「生理だから仕方ない」
と一人で我慢せず、
ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの毎日が、
もっと軽やかで笑顔あふれるものになるよう
全力でサポートさせていただきます。
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