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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-09 17:32:54.0
- 運動しているのに眠れないのはなぜ？
こんにちは、整体師の宇野です！
運動習慣があるのに、「眠りが浅い」「寝つきが悪い」ということは珍しくありません。
一般的には運動は睡眠に良い影響を与えると言われていますが、それだげで眠り改善するとは限りません(>_<)
運動直後の体は心拍数や呼吸数が上がり、筋肉も緊張した活動状態になります。
本来であれば徐々にそれが落ち着き、休息に向かっていきます。
しかし運動強度が高すぎたり、就寝時間に近いタイミングで運動をしていたり、クールダウンが十分でなかったりすると体が活動状態のまま夜を迎えてしまいます。
また、運動中に浅く早い呼吸を繰り返すことでそれが残ってしまい、日常や就寝まで続いてしまうことがあります。
浅い呼吸はリラックスしづらく、結果的に睡眠が浅くなってしまいます(;_;)
さらに首、肩、背中、股関節などが硬いままだと寝返りが打ちにくくなり、それが睡眠の浅さに繋がることもあります。
クールダウン、ストレッチはとても大切です(._.)
運動しているのに眠れない場合、運動量そのものよりも運動後の体の切り替え、呼吸や姿勢を見直してみるといいかもしれません！
──────────────
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