【美容鍼/小顔/肩こり/腰痛】グレース鍼灸院・整骨院 ひたちなか
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グレース鍼灸院 整骨院 ひたちなかのブログ
- 骨盤立てて座りましょうか
- 骨盤を立てて座った方が良い理由とは？腰や肩こり予防にも大切なポイント
デスクワークやスマホを見る時間が長いと、「骨盤を立てて座りましょう」と言われることがありますよね。
しかし、「なぜ骨盤を立てる必要があるのか？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、骨盤を立てて座ることの大切さについて、わかりやすく解説します。
骨盤がしっかり立っていると、背骨は自然なS字カーブを保ちやすくなり、頭も体の真上に乗るため、筋肉への負担が少なくなります。
一方で、骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。その結果、首や肩、腰の筋肉が常に体を支えようと働き続けるため、肩こりや腰痛の原因になりやすくなります。
◯骨盤が寝てしまうと起こりやすいこと
骨盤が後ろに倒れた状態が続くと、次のような不調が起こりやすくなります。
・猫背になりやすい
・首や肩がこりやすい
・腰に負担がかかりやすい
・呼吸が浅くなる
・お尻や体幹の筋肉が働きにくくなる
胸を無理に張る必要はなく、リラックスした状態で背筋が自然に伸びるくらいが理想です。
◯実は「ずっと良い姿勢」も良くない
意外に思われるかもしれませんが、どんなに良い姿勢でも同じ姿勢を長時間続けることは体に負担をかけます。
30～60分に一度は立ち上がったり、軽く体を動かしたり、座り方を変えることが大切です。「良い姿勢を保つ」ことよりも、「こまめに姿勢を変える」ことの方が体には優しいとされています。
◎鍼灸でできるサポート
骨盤が後ろに倒れやすい方は、お尻や体幹の筋肉がうまく使えていなかったり、股関節や太ももの筋肉が硬くなっていることがあります。
鍼灸では、筋肉の緊張を和らげ、体を動かしやすい状態へ整えることで、自然と良い姿勢を取りやすくするサポートが可能です。
「座っていると腰が痛い」「肩こりがつらい」「猫背が気になる」という方は、一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。毎日の座り方を少し意識するだけでも、体への負担は大きく変わります。無理に姿勢を作るのではなく、自然と楽に座れる状態を目指していきましょう。
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