ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-03-17 11:56:10.0
- 美容オタクの豆知識
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回も皆さんに美容に関する豆知識をシェアできたらと思います♪
★太りやすい人の特徴
・睡眠時間が6時間以下
・布団に入っても寝付けない
・冷え性で手足が冷たい
・入浴はシャワーのみ
★ダイエットの基本
・食事はバランスよくとる
・寝る3.4時間前には食事を済ませる(最低2時間)
・夜は炭水化物をとらない
・寝る1時間前にはちみつ大さじ1
～はちみつのいいところ～
・肝臓に適度に糖質を蓄えることで成長ホルモンの分泌がスムーズに
・・空腹が和らぎ、入眠しやすい。質のいい睡眠をとると痩せやすい。
・肌荒れ予防にも〇
★睡眠について
・意識的に右を下にして寝ると良い
※胃の食べ物をスムーズに消化する
※結局寝返りをうつので、寝入り姿勢は関係ない
・寝る前に胃に食べ物が残っていると、睡眠が浅くなる
※睡眠不足につながる
※肥満の原因になる
★痩せる香り
・グレープフルーツ
※交感神経の働きを活発にして、脂肪の燃焼を促してくれる
私は毎日枕元のアロマストーンに、グレープフルーツやラベンダーを1.2滴垂らして寝てます！
★理想のダイエット術
<ゴールデンタイム＞
・0～6時の睡眠コアタイムには眠っていること
※0時を過ぎると睡眠の質が低下する
<成長ホルモン＞
・就寝後から約3時間の間
＜コルチゾール＞
・寝た時間に関わらず午前3～6時間に多く分泌
※コルチゾールとは、ストレス緩和や脂肪分解(代謝が上がる)、免疫抑制の働きをします。
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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投稿者
Luana aroma
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